Programma di preparazione per la “Neapolis Half Marathon”
Scritto il 07 gen 2012Da oggi inizio la preparazione per la mezza del 22 aprile a Napoli.
Fra poco farò una breve uscita di tre chilometri, domani probabilmente parteciperò alla “Corsa della Befana” a Cittadella del Capo (5 km sul lungomare), e da lunedì seguirò il programma FIRST stilato da Runner’s World.
Il “Riposo o Cross Training” sarà sostituito dai miei allenamenti in palestra (al momento stretching ed esercizi per spalle, schiena, soleo e polpacci), mentre rispetto al programma invertirò gli allenamenti di venerdì e sabato.
Se ci saranno gare nel circondario, valuterò di volta in volta se partecipare e quanto potranno incidere sulla tabella di marcia.
Good Luck, mr. Percefal!
In bocca al lupo per la preparazione, Mr Percefal
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Ho letto pareri discordanti sul metodo FIRST, ma penso che la cosa importante è seguire la strada indicata dalla tabella e appassionarsi! Approposito, ti sei già iscritto? Io lo trovo sempre un ottimo stimolo!!
Ciao Marco, è un piacere rileggerti anche su queste pagine
M iscriverò asap, al momento mi mancano ancora il certificato agonistico e l’”ufficialitá” del mio tesseramento con Cus. Entro fine mese cont di chiudere tutto, comunque. Il più sarà districarsi fra le “belve” dell’Asl…